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月子餐一定要吃 30 天嗎？

‧傳統坐月子觀念多以 30 天為基準，主要是因為產後子宮復原、氣血調整與體力恢復，大約需要一個完整月的時間。
 
‧但現代醫學與營養觀點認為，實際天數可依媽媽體質、年齡、生產方式與恢復狀況彈性調整。
 
‧有些媽媽選擇 14 天或 21 天的月子餐，先度過產後最虛弱的階段；體力較弱、哺乳需求高或剖腹產者，則較建議接近或滿 30 天。
 
‧重點不在於「一定要幾天」，而是是否在關鍵恢復期攝取到足夠且適合的營養。
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